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総カロリー：3788kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/296453
- 材料 (２－３人分)
- 豚ばら肉（塊） ５００－６００ｇ
- 赤ワイン（なくてもよい） ８０－１００ｍｌ程度
- サニーレタス（サンチュ） ２０－３０枚
- にんにく 一人ひとかけ
- ●つけダレ●
- ごま油＋塩 大匙１＋小さじ１／３
- サムジャン（又はコチュジャン） 小さじ１弱
- 塩コショウ 少々
- きなこ 大匙１程度
- ☆白菜キムチ お好きなら
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 600g
あかわいん 100g
さにーれたす 9000g
こちゅじゃん 7.2g
しおこしょう 0.15g
きなこ 7.5g
総カロリー:3788.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(143%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(194.3%) | |
たんぱく質:190.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(317%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(380.4%) | |
脂質:226.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(383.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(305.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(526.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(419.3%) | |
飽和脂肪酸:78g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(588.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(378.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(800%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(513.2%) | |
コレステロール:420mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70%) | |
炭水化物:278.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(114.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.6%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:36438.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1457.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1821.9%) | |
カルシウム:5627.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(703.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(244.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(865.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(244.7%) | |
マグネシウム:1386.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(407.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(513.4%) | |
リン:3514.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(351.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(390.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(117.2%) | |
鉄:157mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(314%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1495.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(392.5%) | |
亜鉛:44.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(374.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(112.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(498.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(128.3%) | |
銅:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(46%) | |
ビタミンＣ:1450.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1450.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1450.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:14442μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1699.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(534.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2221.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(534.9%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:13562.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(18083.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(22604.7%) | |
ビタミンＢ1:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(842.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1072.7%) | |
ビタミンＢ2:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(581.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(775%) | |
ナイアシン:53.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(354.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(483.6%) | |
ビタミンＢ6:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(578.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(736.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:10182.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4242.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(783.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4242.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(783.3%) | |
パントテン酸:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(336%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(336%) | |