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総カロリー：1160kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340000467
- 材料(4人分)
- 牡蠣 / 300g
- 鱈 / 3切れ
- 白菜 / 4分の1
- 豆腐 / 1丁
- ｷﾑﾁ鍋の素 / 1ﾊﾟｯｸ
- えのきだけ / 1ﾊﾟｯｸ
- ねぎ / 2本
- 豚肉 / 200g
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
たら 240g
はくさい 500g
とうふ 300g
えのき 200g
ねぎ 180g
ぶたにく 200g
総カロリー:1160.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.5%) | |
たんぱく質:139.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(231.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(278.2%) | |
脂質:40.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.6%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:503.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(83.9%) | |
炭水化物:62.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.3%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:4707.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(188.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(235.4%) | |
カルシウム:1102.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.9%) | |
マグネシウム:504.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187%) | |
リン:2009.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(201%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(67%) | |
鉄:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.3%) | |
亜鉛:52.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(438.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(584.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(150.3%) | |
銅:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(46%) | |
ビタミンＣ:448.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(448.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(448.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:937.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(110.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(144.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.7%) | |
ビタミンＤ:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンＫ:678.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(904.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1130.2%) | |
ビタミンＢ1:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(261.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(356.4%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:64.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2691.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2691.7%) | |
葉酸:1040.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(433.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(433.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |