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総カロリー：734kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1007195
- 材料 (2人分)
- 白菜 ４分の１
- 鶏もも肉 200g
- 人参 半分
- お麸 適量(わたしは多めが好きです♪)
- ☆肉の下味
- 酒 大さじ１
- 醤油 小さじ１
- ｶﾚｰ粉 大さじ半分
- 片栗粉 大さじ１
- ☆出汁
- 水 3.5カップ(調整して下さい)
- 鳥ガラの素 大さじ半分
- 塩 小さじ１
- 醤油 小さじ１
- ｶﾚｰ粉 大さじ２
- 鷹の爪 １本
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
とりももにく 200g
にんじん 75g
さけ 15g
しょうゆ 6g
かれーこ 3g
かたくりこ 9g
みず 700g
しお 5g
しょうゆ 6g
かれーこ 12g
たかのつめ 0.5g
総カロリー:733.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.6%) | |
たんぱく質:44.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(89.2%) | |
脂質:40.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.4%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:181.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.2%) | |
炭水化物:44.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.1%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:2307.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(115.4%) | |
カルシウム:804.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35%) | |
マグネシウム:216.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.3%) | |
リン:503.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(50.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(56%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(252.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(168.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:432.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(432.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(432.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1435.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(168.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(220.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:769.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1026.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1283.2%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(116.4%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:773.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(322.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(322.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.5%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) | |