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総カロリー:609kcal

白菜ロール * トマト煮込み by あやりん♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/1007217
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 180g
はくさい 500g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しおこしょう 0.15g
ばたー 13.5g
みず 200g

総重量:1003.7g


水分:665.6g


総カロリー:608.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.2%)
 

たんぱく質:41.4g

 
成人男性一日必要量:60g(69%)
 
成人女性一日必要量:50g(82.8%)
 

脂質:38.8g

 
成人男性一日必要量:59g(65.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(71.9%)
 

飽和脂肪酸:17.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%)
 

コレステロール:166.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.7%)
 

炭水化物:23.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%)
 

塩分:1.1g

 
成人男性一日限度量:9g(12.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%)
 

カリウム:2206.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(110.3%)
 

カルシウム:712.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31%)
 

マグネシウム:176.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.3%)
 

リン:532.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%)
 

鉄:13.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(191.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.5%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:438.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(438.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(438.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):866.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.1%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:647.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(862.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1078.7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:13.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(123.6%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:754.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(314.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(58%)
 
成人女性一日必要量:240μg(314.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(58%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)