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総カロリー:879kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340001342
- 材料(約10人分)
- おから / 200g程度
- ニラ / 2本
- キャベツ / 大2枚
- ねぎ / 1本
- 焼肉のタレ / 約80cc
- 餃子の皮(50枚入) / 1袋
栄養成分として認識できた材料
おから 200g
にら 20g
きゃべつ 120g
ねぎ 90g
やきにくのたれ 80g
ぎょうざのかわ 150g
総カロリー:878.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.1%) | |
たんぱく質:29.8g | |
成人男性一日必要量:60g(49.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.6%) | |
脂質:17.1g | |
成人男性一日必要量:59g(29%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.7%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:1.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:148.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(61%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.6%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:1194.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.7%) | |
カルシウム:255.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
マグネシウム:130.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.4%) | |
リン:335.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.2%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:51.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):59.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:133.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(178%) | |
成人女性一日必要量:60μg(222.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:174.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |