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総カロリー：1263kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340001403
- 材料(2人分)
- れんこん / 20G
- にんじん / 4/1個
- さといも / 8個
- ｲﾝｹﾞﾝ / 8本
- ねぎ / 2/1本
- 白菜 / 1枚
- 春ｷｬﾍﾞﾂ / 1枚
- たけのこ / 適量
- あぶらあげ / 2/1枚
- 豚ばら / 20G
- ごぼう / 10G
- さんしょう / 少々
- みそ / 適量
- みりん / 適量
- 砂糖 / 適量
- こんぶだし / 1ｽﾃｨｯｸ
- 醤油 / 適量
- 日本酒 / 適量
- 調味料はお好み / 適量
- 豆腐 / 2/1丁
栄養成分として認識できた材料
れんこん 20g
にんじん 600g
さといも 448g
いんげん 80g
ねぎ 180g
はくさい 55g
きゃべつ 57.5g
あぶらあげ 40g
ぶたばらにく 20g
ごぼう 10g
みそ 30g
みりん 10g
さとう 10g
しょうゆ 2g
さけ 20g
とうふ 600g
総カロリー:1263.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.8%) | |
たんぱく質:56.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.2%) | |
脂質:40.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(68.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(74.8%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:16.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.7%) | |
炭水化物:170.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(51.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:5905.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(236.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(295.3%) | |
カルシウム:778.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(97.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(119.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.9%) | |
マグネシウム:519.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(152.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(192.5%) | |
リン:1116.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.2%) | |
鉄:13mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.5%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:139.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(139.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4551.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(535.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(168.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(700.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(168.6%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:281.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(375.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(469.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:584.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(243.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(243.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.9%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |