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総カロリー：1106kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1007266
- 材料 (3～4人分)
- おもち 4個
- 油揚げ 2枚
- 牛肉 200ｇくらい
- ○白菜 1/4カットくらい
- ○にんじん 1/4本
- ○ねぎ 1本
- ○えのき 1/2袋
- しらたき 1袋
- 豆腐 1丁
- 水 材料が浸るくらい
- サトウ 大匙1/2～1
- 醤油 大匙2～3
- 塩・胡椒 少々
- みりん･醤油 小匙2くらい
- 顆粒和風だし 小匙2
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 40g
ぎゅうにく 200g
はくさい 500g
にんじん 37.5g
ねぎ 90g
えのき 100g
しらたき 200g
とうふ 300g
さとう 4.5g
しょうゆ 36g
しおこしょう 0.15g
だしのもと 4g
みりん 12g
しょうゆ 12g
総カロリー:1106kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%) | |
たんぱく質:71.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143.4%) | |
脂質:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.2%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:146mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:55.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:3194.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(127.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(159.7%) | |
カルシウム:1128.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(173.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.1%) | |
マグネシウム:415.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.9%) | |
リン:1039.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:437mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(437%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(437%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1053μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(123.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(162%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:712.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(950.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1187.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:900.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(375.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(375.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(69.3%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |