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総カロリー:3224kcal

韓流??プルコギピザ マシッソヨ♪ by しゅうまんま

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350000349
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
にんにく 30g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
こちゅじゃん 18g
しろごま 9g
みそ 18g
みりん 36g
さけ 30g
たまねぎ 200g
ぴざきじ 110g
きょうりきこ 400g
みず 220g
さとう 4g
さらだあぶら 18g
しお 6g
のり 3g
まよねーず 5g

総重量:1456.5g


水分:530.8g


総カロリー:3223.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(121.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(165.3%)
 

たんぱく質:126.9g

 
成人男性一日必要量:60g(211.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(253.8%)
 

脂質:123.2g

 
成人男性一日必要量:59g(208.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(166.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(286.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(228.1%)
 

飽和脂肪酸:28.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(292.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(187.5%)
 

コレステロール:221.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.9%)
 

炭水化物:410g

 
成人男性一日必要量:331.3g(123.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(88.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(168.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(120.1%)
 

塩分:15.6g

 
成人男性一日限度量:9g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(208%)
 

カリウム:2966.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.3%)
 

カルシウム:333.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%)
 

マグネシウム:772.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(227.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(286.3%)
 

リン:2027.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(202.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(67.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(225.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(67.6%)
 

鉄:21mg

 
成人男性一日必要量:7mg(300%)
 
成人男性一日限度量:50mg(42%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(200%)
 
成人女性一日限度量:40mg(52.5%)
 

亜鉛:29.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(242.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(72.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(323.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(83.1%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:22.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):42.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:50.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(67.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(84.8%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:38.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(257.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(350.9%)
 

ビタミンB6:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.1%)
 

ビタミンB12:5.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 

葉酸:319.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(133.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(133.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%)
 

パントテン酸:9.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(190%)
 
成人女性一日必要量:5mg(190%)