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総カロリー:3224kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350000349
- 材料(2~4人分)
- ●プルコギの材料 /
- 牛肉(こまぎれ・薄切り何でも) / 200~300g
- 野菜ジュ-ス / 40~50cc
- おろしにんにく / 大2
- しょうゆ / 大2
- ごま油 / 大1
- コチュジャン / 大1
- すりごま / 大1
- みそ / 大1
- みりん / 大2
- 酒 / 大2
- 玉ねぎ(あったらニラも) / 1個(1束)
- ●ピザ生地 /
- 強力粉 / 400g
- ぬるま湯 / 220cc
- 砂糖 / 4g
- サラダ油 / 20cc
- 塩 / 6g
- ●トッピング /
- きざみ海苔 / 適量
- 切りもち / 適量
- マヨネ-ズ / 適量
- 輪切り唐辛子(糸唐辛子) / 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
にんにく 30g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
こちゅじゃん 18g
しろごま 9g
みそ 18g
みりん 36g
さけ 30g
たまねぎ 200g
ぴざきじ 110g
きょうりきこ 400g
みず 220g
さとう 4g
さらだあぶら 18g
しお 6g
のり 3g
まよねーず 5g
総カロリー:3223.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(121.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(165.3%) | |
たんぱく質:126.9g | |
成人男性一日必要量:60g(211.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(253.8%) | |
脂質:123.2g | |
成人男性一日必要量:59g(208.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(166.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(286.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(228.1%) | |
飽和脂肪酸:28.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(215.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(138.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(292.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(187.5%) | |
コレステロール:221.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.9%) | |
炭水化物:410g | |
成人男性一日必要量:331.3g(123.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(88.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(168.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(120.1%) | |
塩分:15.6g | |
成人男性一日限度量:9g(173.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(208%) | |
カリウム:2966.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(148.3%) | |
カルシウム:333.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:772.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(227.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(286.3%) | |
リン:2027.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(202.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(225.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
鉄:21mg | |
成人男性一日必要量:7mg(300%) | |
成人男性一日限度量:50mg(42%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(200%) | |
成人女性一日限度量:40mg(52.5%) | |
亜鉛:29.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(242.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(72.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(323.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(83.1%) | |
銅:2.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンC:22.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):42.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:50.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(67.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(84.8%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:38.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(257.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(350.9%) | |
ビタミンB6:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンB12:5.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:319.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(133.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(133.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
成人女性一日必要量:5mg(190%) | |