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総カロリー：3224kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1350000349
- 材料(2～4人分)
- ●ﾌﾟﾙｺｷﾞの材料 /
- 牛肉(こまぎれ･薄切り何でも) / 200～300g
- 野菜ｼﾞｭ-ｽ / 40～50cc
- おろしにんにく / 大2
- しょうゆ / 大2
- ごま油 / 大1
- ｺﾁｭｼﾞｬﾝ / 大1
- すりごま / 大1
- みそ / 大1
- みりん / 大2
- 酒 / 大2
- 玉ねぎ(あったらﾆﾗも) / 1個(1束)
- ●ﾋﾟｻﾞ生地 /
- 強力粉 / 400g
- ぬるま湯 / 220cc
- 砂糖 / 4g
- ｻﾗﾀﾞ油 / 20cc
- 塩 / 6g
- ●ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ /
- きざみ海苔 / 適量
- 切りもち / 適量
- ﾏﾖﾈ-ｽﾞ / 適量
- 輪切り唐辛子(糸唐辛子) / 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
にんにく 30g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
こちゅじゃん 18g
しろごま 9g
みそ 18g
みりん 36g
さけ 30g
たまねぎ 200g
ぴざきじ 110g
きょうりきこ 400g
みず 220g
さとう 4g
さらだあぶら 18g
しお 6g
のり 3g
まよねーず 5g
総カロリー:3223.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165.3%) | |
たんぱく質:126.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(211.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(253.8%) | |
脂質:123.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(208.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(166.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(286.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(228.1%) | |
飽和脂肪酸:28.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(215.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(292.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(187.5%) | |
コレステロール:221.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.9%) | |
炭水化物:410g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(123.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(168.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(120.1%) | |
塩分:15.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(208%) | |
カリウム:2966.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(148.3%) | |
カルシウム:333.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:772.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(227.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(286.3%) | |
リン:2027.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(202.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(225.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(67.6%) | |
鉄:21mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.5%) | |
亜鉛:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(242.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(323.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(83.1%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(22.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:42.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(6.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:50.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(67.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(84.8%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:38.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(257.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(350.9%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:319.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(133.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(133.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(24.6%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |