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総カロリー：77kcal

ﾚﾝｼﾞで簡単☆油抜き by ももこ46

引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1360000285

材料(1枚人分)
油揚げ / 1枚

栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 20g

総重量:20g

水分:8.8g

総カロリー:77.2kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(2.9%)
成人女性一日必要量:1950kcal(4%)

たんぱく質:3.7g
成人男性一日必要量:60g(6.2%)
成人女性一日必要量:50g(7.4%)

脂質:6.6g
成人男性一日必要量:59g(11.2%)
成人男性一日限度量:74g(8.9%)
成人女性一日必要量:43g(15.3%)
成人女性一日限度量:54g(12.2%)

飽和脂肪酸:1.2g
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:0.5g
成人男性一日必要量:331.3g(0.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.2%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.1%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:11mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.4%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.6%)

カルシウム:60mg
成人男性一日必要量:800mg(7.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
成人女性一日必要量:650mg(9.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)

マグネシウム:26mg
成人男性一日必要量:340mg(7.6%)
成人女性一日必要量:270mg(9.6%)

リン:46mg
成人男性一日必要量:1000mg(4.6%)
成人男性一日限度量:3000mg(1.5%)
成人女性一日必要量:900mg(5.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(1.5%)

鉄:0.8mg
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
成人女性一日限度量:40mg(2%)

亜鉛:0.5mg
成人男性一日必要量:12mg(4.2%)
成人男性一日限度量:40mg(1.3%)
成人女性一日必要量:9mg(5.6%)
成人女性一日限度量:35mg(1.4%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:13.6μg
成人男性一日必要量:75μg(18.1%)
成人女性一日必要量:60μg(22.7%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:3.8μg
成人男性一日必要量:240μg(1.6%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
成人女性一日必要量:240μg(1.6%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)