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総カロリー：1028kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1360000377
- 材料(4人分)
- 白菜 / 1/4
- 大根 / 1/4
- 人参 / 1本
- もやし / 1袋
- にら / 1/2
- 春雨 / 適量
- ｴﾘﾝｷﾞ / 1/2ﾊﾟｯｸ
- えのき / 1袋
- 餃子の皮 / 1袋
- 豚肉ﾐﾝﾁ / 200g
- 白菜の芯 / 3枚
- にんにく / 2かけ
- ﾈｷﾞ / 10本
- 豆腐 / 1丁
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
だいこん 250g
にんじん 150g
もやし 300g
にら 5g
えりんぎ 50g
えのき 200g
ぎょうざのかわ 150g
にんにく 20g
ねぎ 900g
とうふ 300g
総カロリー:1027.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(52.7%) | |
たんぱく質:52g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(104%) | |
脂質:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(23.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(31.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(25.2%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:10.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:194.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57%) | |
塩分:0.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:5010mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(200.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(250.5%) | |
カルシウム:1125.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(173.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.9%) | |
マグネシウム:447.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.7%) | |
リン:1073.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.8%) | |
鉄:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(280%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:546.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(546.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(546.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1901μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(223.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(292.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.4%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:725.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(967.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1209.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(229.1%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1503.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(626.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(626.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(115.6%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |