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総カロリー:313kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1360000397
- 材料(1人分)
- 出汁 / 100cc
- ゆでうどん / 60g
- ほうれん草 / 5g
- 大根・人参 / 15g
- 鶏ささみ / 10g
- 卵 / 1/4個
栄養成分として認識できた材料
だしじる 100g
うどん 60g
ほうれんそう 5g
とりささみ 10g
たまご 15.25g
だいこん 1000g
にんじん 150g
総カロリー:313.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.1%) | |
たんぱく質:11.5g | |
成人男性一日必要量:60g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(23%) | |
脂質:2.8g | |
成人男性一日必要量:59g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(6.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.2%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:59.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.9%) | |
炭水化物:63.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:2583.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(103.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(129.2%) | |
カルシウム:271.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:117.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.6%) | |
リン:270.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:115.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(115.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(115.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1141.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(134.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(175.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:19.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:363.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(151.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28%) | |
成人女性一日必要量:240μg(151.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |