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総カロリー:1150kcal

我が家のお気に入り♪生姜醤油で姫路おでん by ポムポムKOBE

引用元:http://cookpad.com/recipe/1007482
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栄養成分として認識できた材料
だしじる 1800g
さけ 200g
みりん 54g
さとう 9g
しお 10g
だいこん 1000g
こんにゃく 300g
ちくわ 150g
はんぺん 100g
しょうが 5g
しょうゆ 2g

総重量:3630g


水分:3231.3g


総カロリー:1149.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59%)
 

たんぱく質:46.2g

 
成人男性一日必要量:60g(77%)
 
成人女性一日必要量:50g(92.4%)
 

脂質:6.7g

 
成人男性一日必要量:59g(11.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(12.4%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:52.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.8%)
 

炭水化物:204.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(83.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.9%)
 

塩分:23g

 
成人男性一日限度量:9g(255.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(306.7%)
 

カリウム:3006.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.3%)
 

カルシウム:432.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.8%)
 

マグネシウム:204.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.7%)
 

リン:794mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:110.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(110.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(110.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:29.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(199.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(271.8%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:8.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(366.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(366.7%)
 

葉酸:325μg

 
成人男性一日必要量:240μg(135.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25%)
 
成人女性一日必要量:240μg(135.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)