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総カロリー：1332kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1007647
- 材料 (２人分)
- マダイ 30-40cmくらい １尾
- アサリ 1パック
- プチトマト 1パック
- 玉ねぎ 粗みじん切り １個
- しめじ 1/2パック
- 舞茸 1/2パック
- キャベツ ３枚~４枚
- パセリ 少々
- にんにく ２つ
- オリーブオイル 50ml
- 水 500ml
- 塩 適量
- こしょう 適量
- ドライバジル 適量
栄養成分として認識できた材料
あさり 120g
ぷちとまと 200g
しめじ 50g
まいたけ 50g
きゃべつ 3600g
ぱせり 0.25g
にんにく 100g
おりーぶおいる 45g
みず 500g
しお 1g
こしょう 0.5g
かんそうばじる 0.8g
総カロリー:1332.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.3%) | |
たんぱく質:53.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(89%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(106.8%) | |
脂質:53.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(90.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(124%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(98.7%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:19.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.2%) | |
炭水化物:201.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.1%) | |
塩分:2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:7597.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(303.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(379.9%) | |
カルシウム:1410.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(176.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(217%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.3%) | |
マグネシウム:542.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(201.1%) | |
リン:1168.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(129.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39%) | |
鉄:14mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:1330.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1330.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1330.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:291μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(44.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:2427.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3237.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4046.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.3%) | |
ビタミンＢ12:25.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1050%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1050%) | |
葉酸:2587.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1078.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(199.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1078.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(199.1%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |