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総カロリー:2956kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370001115
- 材料(4~5人分)
- かに / 正味200~250g
- お好みのきのこ /
- (今回は軽く干したエリンギ) / 95g
- お米 / 4合
- 玉ねぎ / 中1個
- サラダ油 / 大さじ2
- コンソメ / 2個
- 塩、こしょう / 適量
- バタ- / 大さじ2(20g)
- お酒 / 大さじ4
- お醤油 / 大さじ1~
- オ-ルスパイス / 少々
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 20g
こめ 648g
たまねぎ 200g
さらだあぶら 27g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
ばたー 20g
さけ 60g
しょうゆ 18g
総カロリー:2955.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(111.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(151.6%) | |
たんぱく質:45.2g | |
成人男性一日必要量:60g(75.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.4%) | |
脂質:49.7g | |
成人男性一日必要量:59g(84.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(67.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(92%) | |
飽和脂肪酸:14.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) | |
コレステロール:44.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.4%) | |
炭水化物:551.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(166.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(119%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(226.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(161.7%) | |
塩分:9.2g | |
成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:1001.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(50.1%) | |
カルシウム:86.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:185.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.9%) | |
リン:729.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:9.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:17.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):102μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:36μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:122.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |