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総カロリー:1201kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1007712
- 材料
- 牛肉の薄切り 脂肪の少ない部位・300g
- 木綿豆腐 1丁
- タマネギ 70g
- えのきたけ 40g
- みず菜 40g
- だし汁 かつおだし・200cc
- 酒 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- みりん 小さじ2
- 砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
もめんどうふ 300g
たまねぎ 70g
えのき 40g
だしじる 200g
さけ 15g
しょうゆ 18g
みりん 12g
さとう 3g
総カロリー:1200.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.6%) | |
たんぱく質:77.2g | |
成人男性一日必要量:60g(128.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(154.4%) | |
脂質:79.8g | |
成人男性一日必要量:59g(135.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(107.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(185.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(147.8%) | |
飽和脂肪酸:23.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%) | |
コレステロール:216.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:31.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.2%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1599.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80%) | |
カルシウム:395.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.2%) | |
マグネシウム:179.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66.5%) | |
リン:904.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:6.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:17mg | |
成人男性一日必要量:12mg(141.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(188.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(48.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:8.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:60μg | |
成人男性一日必要量:75μg(80%) | |
成人女性一日必要量:60μg(100%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:18.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(124%) | |
成人女性一日必要量:11mg(169.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:5.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:96.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |