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総カロリー：2239kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380000149
- 材料(4人分)
- ﾊﾟｽﾀ / 4人分
- ｲｶ / 2ﾊｲ
- 明太子 / 2腹
- ﾏ-ｶﾞﾘﾝ / 大1
- ●粉末昆布だしの素 / 小2～小3
- ●ﾊﾟｽﾀの茹で汁 / おたま2杯弱
- ●塩 / 小1と1/2
- ●しょうゆ / 小3
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
いか 700g
めんたいこ 200g
しお 7.5g
しょうゆ 18g
総カロリー:2238.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114.8%) | |
たんぱく質:190.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(317.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(380.8%) | |
脂質:21.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:1977.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(263.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(329.6%) | |
炭水化物:297.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(122.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(87.2%) | |
塩分:25.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(280%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(336%) | |
カリウム:2659.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(106.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(133%) | |
カルシウム:200.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(25.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:542.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(201%) | |
リン:2441.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(244.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(271.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(81.4%) | |
鉄:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(161.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(215.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(55.4%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:157.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(157.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:154.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(23.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5.7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:71.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(475.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(648.2%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:56.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2362.5%) | |
葉酸:170.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) | |