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総カロリー:1203kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380000273
- 材料(4人分)
- 牛すじ肉 / 約300g
- 大根 / 1/2本
- こんにゃく / 1枚
- 玉ねぎ / 1個
- ごま油 / 大さじ2
- だし汁(水+だしの素1/2袋) / 300cc
- ◎砂糖 / 大さじ2
- ◎みりん / 大さじ2
- ◎酒 / 大さじ1
- ◎醤油 / 大さじ1/2
- ◎味噌 / 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 300g
だいこん 500g
こんにゃく 300g
たまねぎ 200g
ごまあぶら 27g
だしじる 300g
さとう 18g
みりん 36g
さけ 15g
しょうゆ 9g
みそ 54g
総カロリー:1203.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%) | |
たんぱく質:97.2g | |
成人男性一日必要量:60g(162%) | |
成人女性一日必要量:50g(194.4%) | |
脂質:44.3g | |
成人男性一日必要量:59g(75.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(103%) | |
成人女性一日限度量:54g(82%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:202.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.8%) | |
炭水化物:103.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.4%) | |
塩分:12.1g | |
成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:1774.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.7%) | |
カルシウム:374.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
マグネシウム:113.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42%) | |
リン:367.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:69.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:29.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:209.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |