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総カロリー:410kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380001208
- 材料(2人分)
- 卵 / 2個
- 納豆 / 1パック
- おくら / 5本
- ねぎ / 10センチ
- 明太子(なくてもうまい) / 大さじ2
- マヨネ-ズ / 小さじ1
- 納豆のたれとからし / 各1
- 油 / 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
なっとう 45g
おくら 50g
ねぎ 30g
めんたいこ 45g
まよねーず 4.75g
さらだあぶら 6g
総カロリー:409.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21%) | |
たんぱく質:30.7g | |
成人男性一日必要量:60g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(61.4%) | |
脂質:26.3g | |
成人男性一日必要量:59g(44.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.7%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:564.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(75.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(94.2%) | |
炭水化物:11.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:656.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.8%) | |
カルシウム:148.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%) | |
マグネシウム:85.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.5%) | |
リン:433.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:40.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):198.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:327.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(437.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(546.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:174.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |