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総カロリー:500kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/120562
- 材料 (2人分)
- 牛切り落とし 100g
- キャベツ 150g
- ごま油 大さじ 1
- 塩 少々
- こしょう 少々
- ~辛味噌~
- ★お好みの味噌 大さじ 1 1/2
- ★おろしにんにく 大さじ 1
- ★中華顆粒だし 小さじ 1/2
- ★XO醤 小さじ 1
- ★ねり唐辛子(豆板醤でも) 小さじ 1/2
- ★水 大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
きゃべつ 150g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
みそ 18g
にんにく 15g
とうばんじゃん 3.25g
みず 15g
総カロリー:499.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.6%) | |
たんぱく質:22g | |
成人男性一日必要量:60g(36.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(44%) | |
脂質:36.9g | |
成人男性一日必要量:59g(62.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.3%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:72.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12%) | |
炭水化物:17.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:679.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34%) | |
カルシウム:77.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:48.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.8%) | |
リン:230.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:54.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(54.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:109μg | |
成人男性一日必要量:75μg(145.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(181.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:122.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |