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総カロリー：3245kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390000293
- 材料(5～6人分)
- 白菜 / 半分
- 白ねぎ / 1～2本
- にんじん / 1本
- 大根 / 1/3本
- はるさめ / 1袋
- しいたけ / 5～6本
- 豆腐 / 1丁
- ちくわ / 1袋
- 鶏もも肉 / 1枚
- 豚ﾊﾞﾗ肉 / 400g位い
- 水 / 1.3ℓ～1.5ℓ
- ｷﾑﾁの素 / 大さじ3～5
- ｳｪｲﾊﾟ-(中華調味料) / 大さじ2
- 酒 / 大さじ2
- 砂糖 / 小さじ1強
- 味噌 / 大さじ1強
- しょうゆ / 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ねぎ 90g
にんじん 150g
だいこん 333.33333333333g
はるさめ 45g
しいたけ 100g
とうふ 300g
ちくわ 200g
とりももにく 250g
ぶたばらにく 400g
きむちのもと 63g
うぇいぱー 21g
さけ 30g
さとう 3.6g
みそ 21.6g
しょうゆ 3g
総カロリー:3244.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(122.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(166.4%) | |
たんぱく質:168.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(280.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(337%) | |
脂質:202.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(343.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(273.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(470.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(375%) | |
飽和脂肪酸:68.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(518.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(333.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(704.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(452%) | |
コレステロール:560.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(74.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(93.5%) | |
炭水化物:172.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.5%) | |
塩分:25.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(278.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(334.7%) | |
カリウム:6495.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(259.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(324.8%) | |
カルシウム:1719mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(214.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(264.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74.7%) | |
マグネシウム:602.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(177.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(223.1%) | |
リン:1914.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(191.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(212.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.8%) | |
鉄:34mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(485.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(323.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85%) | |
亜鉛:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52.3%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:919.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(919.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(919.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2815.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(331.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(433.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(104.3%) | |
ビタミンＤ:5.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.2%) | |
ビタミンＫ:1477.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1970.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2463.2%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:43.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(288%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(392.7%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:1732.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(721.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(721.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(133.3%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |