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総カロリー:3245kcal

キムチ鍋(我が家風) by けろめろ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390000293
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ねぎ 90g
にんじん 150g
だいこん 333.33333333333g
はるさめ 45g
しいたけ 100g
とうふ 300g
ちくわ 200g
とりももにく 250g
ぶたばらにく 400g
きむちのもと 63g
うぇいぱー 21g
さけ 30g
さとう 3.6g
みそ 21.6g
しょうゆ 3g

総重量:3010.5g


水分:2281.4g


総カロリー:3244.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(122.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(166.4%)
 

たんぱく質:168.5g

 
成人男性一日必要量:60g(280.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(337%)
 

脂質:202.5g

 
成人男性一日必要量:59g(343.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(273.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(470.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(375%)
 

飽和脂肪酸:68.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(518.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(333.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(704.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(452%)
 

コレステロール:560.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.5%)
 

炭水化物:172.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.5%)
 

塩分:25.1g

 
成人男性一日限度量:9g(278.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(334.7%)
 

カリウム:6495.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(259.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(324.8%)
 

カルシウム:1719mg

 
成人男性一日必要量:800mg(214.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(74.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(264.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(74.7%)
 

マグネシウム:602.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(177.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(223.1%)
 

リン:1914.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(191.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(63.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(212.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(63.8%)
 

鉄:34mg

 
成人男性一日必要量:7mg(485.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(68%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(323.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(85%)
 

亜鉛:18.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(152.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(203.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(52.3%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:919.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(919.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(919.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2815.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(331.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(104.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(433.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(104.3%)
 

ビタミンD:5.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.2%)
 

ビタミンK:1477.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1970.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2463.2%)
 

ビタミンB1:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:43.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(288%)
 
成人女性一日必要量:11mg(392.7%)
 

ビタミンB6:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.3%)
 

ビタミンB12:4.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(200%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(200%)
 

葉酸:1732.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(721.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(721.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(133.3%)
 

パントテン酸:12.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(242%)
 
成人女性一日必要量:5mg(242%)