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総カロリー：1120kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1008049
- 材料 (4人分)
- 白菜 １株
- 鶏肉(豚肉) 300グラム
- 味噌 大さじ３～５
- (自分好みに調整して)
- にんにくすりおろし 大さじ１～２
- (自分好みに調整して)
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
とりむねにく 300g
みそ 54g
にんにく 15g
総カロリー:1119.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.4%) | |
たんぱく質:89.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(179.6%) | |
脂質:55.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102.4%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:258mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43%) | |
炭水化物:74.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.8%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:6646.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(265.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(332.3%) | |
カルシウム:2773.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(346.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(426.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120.6%) | |
マグネシウム:604.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(177.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(223.9%) | |
リン:1168.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(129.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39%) | |
鉄:47.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(678.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(95%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(452.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(118.8%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1711.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1711.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1711.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3320μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(390.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(123%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(510.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(123%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2676.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3568.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4460.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:38.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(254.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(347.3%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:2949μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1228.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(226.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1228.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(226.8%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |