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総カロリー：1064kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390000675
- 材料(4人分)
- ﾄﾏﾄ缶 / 1個
- ﾄﾏﾄ / 2個
- ☆ｺﾝｿﾒ / 1個
- ☆水 / 800cc
- ☆酒 / 50cc
- ☆しょうゆ / 40cc
- ☆塩･ｺｼｮｳ / 少々
- 白菜 / 4分の1個
- ﾈｷﾞ / 2本
- 鯛･たら･ｲｶ･ほたて / 適量
- きのこ(数種類) / 適量
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
とまと 250g
こんそめ 5g
みず 800g
さけ 50g
しょうゆ 48g
しおこしょう 0.15g
はくさい 500g
ねぎ 180g
しいたけ 100g
たい 400g
たら 80g
いか 350g
ほたて 25g
総カロリー:1063.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%) | |
たんぱく質:124.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(207.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(249%) | |
脂質:24.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(42.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(46.1%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:895.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(119.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(149.2%) | |
炭水化物:86.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.2%) | |
塩分:15.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(201.3%) | |
カリウム:5472.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(218.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(273.6%) | |
カルシウム:868.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(133.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
マグネシウム:495.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(145.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(183.4%) | |
リン:1854.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(185.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(206%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.8%) | |
鉄:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:529.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(529.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(529.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1135.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42%) | |
ビタミンＤ:16.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(305.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(305.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(33.6%) | |
ビタミンＫ:667.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(890.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1113.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(308.2%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:21.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(883.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(883.3%) | |
葉酸:1018.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(424.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(424.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.3%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |