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総カロリー：1086kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390000731
- 材料(2～3人分)
- 鶏もも肉 / 1枚
- 豚もも薄切り肉 / 100g
- 豆腐 / 1/2丁
- 油あげ(長方形) / 1枚
- えのき、しいたけ、白菜(お好みで) / 適量
- 鶏つくね / 適量
- 塩だし(今回は市販を使用しました) / 半量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
とうふ 150g
あぶらあげ 20g
えのき 200g
しいたけ 20g
はくさい 2000g
総カロリー:1086kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.7%) | |
たんぱく質:84.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.2%) | |
脂質:61.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(142.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.3%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:225mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:7076mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(283%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(353.8%) | |
カルシウム:2861mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(357.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(440.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(124.4%) | |
マグネシウム:683.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(201%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(253.1%) | |
リン:1358.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.3%) | |
鉄:50.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(725.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(483.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(127%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1712.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1712.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1712.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3221.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(379%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(495.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(119.3%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:2708.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3611.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4514.3%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:35.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(236.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(322.7%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:3079.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1283%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(236.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1283%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(236.9%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |