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総カロリー:1034kcal

茄子とパプリカのミートドリア by アロアロ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1008114
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栄養成分として認識できた材料
なす 160g
みーとそーす 300g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g
ごはん 288g
ばたー 13.5g
ぱせり 3g

総重量:789.7g


水分:556.9g


総カロリー:1034.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53%)
 

たんぱく質:24.9g

 
成人男性一日必要量:60g(41.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(49.8%)
 

脂質:37.2g

 
成人男性一日必要量:59g(63.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(86.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.9%)
 

飽和脂肪酸:11g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(112.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(72.4%)
 

コレステロール:45.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.6%)
 

炭水化物:145g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.5%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1193.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.7%)
 

カルシウム:221.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%)
 

マグネシウム:50mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.5%)
 

リン:431.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:27mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27%)
 

ビタミンA(レチノール当量):296.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11%)
 
成人女性一日必要量:650μg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:42.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:66.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)