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総カロリー:528kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390000967
- 材料(3人分)
- キムチ(白菜) / 100g
- はるさめ / 50g
- 卵(割りほぐしておく) / 3個
- 万能ねぎ / 適量
- A)水 / 800cc
- A)コンソメス-プの素(固形) / 2個
- A)酒 / 大さじ2
- 塩、こしょう / 少々
栄養成分として認識できた材料
きむち 100g
はるさめ 50g
たまご 183g
ばんのうねぎ 10g
みず 800g
さけ 30g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:527.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.1%) | |
たんぱく質:22.7g | |
成人男性一日必要量:60g(37.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(45.4%) | |
脂質:16.5g | |
成人男性一日必要量:59g(28%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.6%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:653.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108.9%) | |
炭水化物:65.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:582.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.1%) | |
カルシウム:144.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:40.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15%) | |
リン:350.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:27.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):265.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:92.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(122.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(153.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(9.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:122.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |