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総カロリー：788kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390000980
- 材料(1人分)
- うどん(冷凍でも生でも) / 1玉
- 豚肉(薄切り肉) / 50g
- 白菜、ﾆﾝｼﾞﾝ、しいたけなど･･ / 適量
- 万能ﾈｷﾞ / 適量
- 卵 / 1個
- 赤味噌 / 大さじ1.5～2
- 一味唐辛子 / 少々
- A)だし汁(ほんだし1ﾊﾟｯｸ) / 300cc
- A)酒 / 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
ぶたにく 50g
ばんのうねぎ 10g
たまご 61g
あかみそ 27g
いちみとうがらし 0.2g
さけ 15g
はくさい 2000g
にんじん 150g
しいたけ 20g
総カロリー:787.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.4%) | |
たんぱく質:52.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:15.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(29.3%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:248.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.4%) | |
炭水化物:121.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.6%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:6671.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(266.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(333.6%) | |
カルシウム:2839mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(354.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(123.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(436.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(123.4%) | |
マグネシウム:594.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(174.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(220.1%) | |
リン:1054.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.1%) | |
鉄:47.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(681.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(454.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(119.3%) | |
亜鉛:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1718.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1718.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1718.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4305.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(506.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(159.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(662.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(159.5%) | |
ビタミンＤ:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンＫ:2545.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3394.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4243.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:3005.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1252.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(231.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1252.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(231.2%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |