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総カロリー:975kcal

にんじんヨーグルトホットケーキ by ジョーラスカル

引用元:http://cookpad.com/recipe/296953
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 200g
ほっとけーきみっくす 200g
よーぐると 150g
たまご 61g

総重量:611g


水分:366.8g


総カロリー:975.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50%)
 

たんぱく質:28.1g

 
成人男性一日必要量:60g(46.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.2%)
 

脂質:18.4g

 
成人男性一日必要量:59g(31.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.1%)
 

飽和脂肪酸:6.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%)
 

コレステロール:297.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.6%)
 

炭水化物:174g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1345.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%)
 

カルシウム:460.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20%)
 

マグネシウム:67.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.9%)
 

リン:651.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:9.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1619.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(190.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(60%)
 
成人女性一日必要量:650μg(249.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(60%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:16.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(26.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:113.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)