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総カロリー：1122kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390002030
- 材料(4人分)
- 大根 / 半分
- 白菜 / 5枚
- もやし / 半袋
- お好みのｷﾉｺ / 適量
- 海老 / 8尾
- ｾﾘ / 1杷
- 豆腐 / 1丁
- うどん / 1玉
- ﾏﾛﾆ- / 20ｸﾞﾗﾑ
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用) / 150ｸﾞﾗﾑ
- 牡蠣 / 8個
- だし昆布 / 1枚
- 塩 / 適量
- だしの素 / 大さじ2杯
- 水 / 土鍋の大きさによります
- 昆布茶 / 大さじ1杯
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
はくさい 275g
もやし 150g
しいたけ 100g
えび 160g
とうふ 300g
うどん 200g
ぶたにく 150g
かきがい 160g
しお 1g
だしのもと 12g
こぶちゃ 7.5g
総カロリー:1121.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.5%) | |
たんぱく質:105.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(211%) | |
脂質:32.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(76.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.7%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:426.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(71.1%) | |
炭水化物:101.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.8%) | |
塩分:12.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:3789.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(189.5%) | |
カルシウム:840.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(105.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(129.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.6%) | |
マグネシウム:429.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159%) | |
リン:1393.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(154.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.4%) | |
鉄:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(222.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(148.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39%) | |
亜鉛:32mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(355.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(91.4%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:312.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(312.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(312.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:504.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(59.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:391.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(521.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(652.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:25.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(234.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:34.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1429.2%) | |
葉酸:747.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(311.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(311.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(57.5%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |