検索速度0.002秒
総カロリー：840kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1008298
- 材料 (２～３人分)
- トマト缶(ホール) ２缶
- オリーブオイル 大１
- にんにく ２かけ
- 皮つき鶏もも肉 ２００g
- 甘塩たら ２切れ
- 水 ３００cc
- あさり水煮缶 1缶
- めんつゆ 大２
- ケチャップ 大１
- 白菜 １/４くらい
- 水菜 １袋
- バジルオイル 大１
- サラスパ １００g
- 粉チーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 800g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 20g
みず 300g
めんつゆ 30g
けちゃっぷ 18g
はくさい 500g
みずな 200g
すぱげってぃ 100g
総カロリー:840kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.1%) | |
たんぱく質:33g | |
| 成人男性一日必要量:60g(55%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(66%) | |
脂質:18.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(30.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(42.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(33.7%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:143.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(59%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.2%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:4639.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(185.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(232%) | |
カルシウム:1136.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(142.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(174.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.4%) | |
マグネシウム:361.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(133.9%) | |
リン:685.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:19.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(282.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(188.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.5%) | |
亜鉛:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:603.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(603.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(603.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1352.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(159.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(208%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:881.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1174.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1468.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1167μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(486.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(486.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(89.8%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |