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総カロリー:1479kcal

リゾットがたまらない!美味しいトマト鍋♪ by kotoe。

引用元:http://cookpad.com/recipe/1008339
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栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 27g
しお 2.5g
にんにく 10g
べーこん 45g
たまねぎ 50g
どらいとまと 6g
とまとかん 400g
かにかん 80g
きゃべつ 300g
あすぱらがす 120g
じゃがいも 180g
しめじ 100g
えび 40g
すぱげってぃ 50g
ごはん 216g
みず 400g
こんそめ 5g
こなちーず 10g
くろこしょう 1.1g

総重量:2042.6g


水分:1207.3g


総カロリー:1479.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.9%)
 

たんぱく質:58.1g

 
成人男性一日必要量:60g(96.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.2%)
 

脂質:52.7g

 
成人男性一日必要量:59g(89.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(122.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(97.6%)
 

飽和脂肪酸:13g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%)
 

コレステロール:139.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.3%)
 

炭水化物:197.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58%)
 

塩分:10.2g

 
成人男性一日限度量:9g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(136%)
 

カリウム:3463.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(138.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(173.2%)
 

カルシウム:421.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%)
 

マグネシウム:253mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(93.7%)
 

リン:937.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%)
 

鉄:6.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.3%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:251.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(251.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(251.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):302μg

 
成人男性一日必要量:850μg(35.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(46.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.2%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:278.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(370.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(463.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:16.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(110%)
 
成人女性一日必要量:11mg(150%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:580.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(241.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(241.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(44.7%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)