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総カロリー:1248kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/297081
- 材料 (4人分)
- ヤマサ昆布つゆ(3倍濃縮) 50cc~
- 水 450cc
- にんにくすりおろし 10g
- トマトカット缶 1缶
- じゃがいも 3個
- キャベツ 1/3玉
- 人参 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- セロリ 10cm位
- ブロッコリー 1/2株
- しめじ 1袋
- えのき 1袋
- ベーコン 4枚
- ウィンナー 4本
- スパゲッティ お好みで
- とろけるチーズ お好みで
- 粗引き胡椒 お好みで
栄養成分として認識できた材料
めんつゆ 50g
みず 450g
にんにく 10g
とまとかん 400g
じゃがいも 540g
きゃべつ 400g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
せろり 50g
ぶろっこりー 175g
しめじ 100g
えのき 200g
べーこん 72g
ういんなー 68g
総カロリー:1247.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64%) | |
たんぱく質:49.3g | |
成人男性一日必要量:60g(82.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.6%) | |
脂質:51.1g | |
成人男性一日必要量:59g(86.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(118.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(94.6%) | |
飽和脂肪酸:17.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) | |
コレステロール:75.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.6%) | |
炭水化物:173.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(50.8%) | |
塩分:10.7g | |
成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:5777.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(231.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(288.9%) | |
カルシウム:302.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:315.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(92.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(116.7%) | |
リン:1158.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(115.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(128.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(38.6%) | |
鉄:9.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:508.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(508.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(508.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):818.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(96.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(126%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.3%) | |
ビタミンD:4.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンK:432μg | |
成人男性一日必要量:75μg(576%) | |
成人女性一日必要量:60μg(720%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:33.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(224%) | |
成人女性一日必要量:11mg(305.5%) | |
ビタミンB6:2.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:846.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(352.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(65.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(352.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(65.1%) | |
パントテン酸:9.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(194%) | |
成人女性一日必要量:5mg(194%) | |