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総カロリー：850kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1008549
- 材料 (4人)
- 暖かいご飯 お茶碗 三杯
- 玉ねぎ みじん切り 小 一個
- にんにく 小 一片
- 生姜 小 一片
- おから 半カップ
- エクストラバージンオリーブオイル 大匙１ みりん 大匙１
- 鶏ひき肉 100グラム
- 小エビ 100グラム
- 大根の葉（無ければほうれん草） みじん切り 50グラム
- 卵 2個
- しょう油 大匙１
- ケチャップ 大匙１
- ウスターソース 大匙１
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 160g
にんにく 10g
しょうが 12g
おから 70g
とりひきにく 100g
さくらえび 100g
だいこんのは 50g
たまご 122g
しょうゆ 18g
けちゃっぷ 18g
うすたーそーす 18g
総カロリー:849.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43.6%) | |
たんぱく質:107.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(179.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(215.6%) | |
脂質:25.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(43.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:1212mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(161.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(202%) | |
炭水化物:40.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.8%) | |
塩分:8.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:2519.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(126%) | |
カルシウム:2290.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(286.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(99.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(352.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(99.6%) | |
マグネシウム:423.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156.8%) | |
リン:1672.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(185.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:38.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(38.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(38.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:354.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(54.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.1%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:157.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(262.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:12.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(508.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(508.3%) | |
葉酸:394.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(164.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(164.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.4%) | |
パントテン酸:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(98%) | |