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総カロリー:645kcal

いかと厚揚げの煮物 by ぱんだ| ´ω`|ノ

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1400000485
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栄養成分として認識できた材料
いか 180g
あつあげ 300g
ねぎ 90g
だしじる 400g
しょうゆ 18g
さとう 9g
しょうが 7g

総重量:1004g


水分:798.3g


総カロリー:644.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%)
 

たんぱく質:60.2g

 
成人男性一日必要量:60g(100.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(120.4%)
 

脂質:36g

 
成人男性一日必要量:59g(61%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.7%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:365.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.9%)
 

炭水化物:18g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:1011.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(50.6%)
 

カルシウム:769.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(118.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.5%)
 

マグネシウム:269.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(99.7%)
 

リン:899.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:7.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):18.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:78.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(105.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(131.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:12.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:10.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(433.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(433.3%)
 

葉酸:112.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)