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総カロリー：2895kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1008820
- 材料 (４枚分)
- たまご ４個
- キャベツ 半玉
- 小麦粉 ３カップ
- だし １.５カップ
- 長いも １カップ
- いか(げそなど) ５０グラム
- 豚バラ肉 ２００グラム
- 青ねぎ ２分の１カップ
- 天かす(揚げ玉) 大さじ３
- 紅ショウガ 大さじ２
- 干しえび 大さじ２
- ☆トッピング
- お好み焼きソース 適量
- マヨネーズ 適量
- かつおぶし 適量
- 青のり 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
きゃべつ 600g
こむぎこ 360g
だしじる 300g
ながいも 200g
いか 50g
ぶたばらにく 200g
ばんのうねぎ 100g
てんかす 13.5g
べにしょうが 30g
さくらえび 9g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
かつおぶし 3g
のり 3g
総カロリー:2894.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(148.4%) | |
たんぱく質:112.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.4%) | |
脂質:109.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(186.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(148.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(255.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(203.5%) | |
飽和脂肪酸:33.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(255.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(164.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(347.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(223%) | |
コレステロール:1183.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(197.3%) | |
炭水化物:344.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(141.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.8%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:3567.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(178.4%) | |
カルシウム:735.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(113.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32%) | |
マグネシウム:318.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.8%) | |
リン:1412.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.1%) | |
鉄:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(125.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33%) | |
亜鉛:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:254.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(254.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(254.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:540.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(83.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:526.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(702.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(878%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:22mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(200%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:8.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(362.5%) | |
葉酸:672.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(280.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(280.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.7%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |