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総カロリー：786kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1410000437
- 材料(4人分)
- 豆乳 / 500ml
- 白菜 / 1/4束
- ｼﾒｼﾞ / 1ﾊﾟｯｸ
- えのき / 1ﾊﾟｯｸ
- ねぎ / 1/2本
- 春菊 / 1束
- にんじん / 適量
- 塩鮭(辛口) / 2尾
- しょうゆ / 少々
- ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁ-ｽﾞ / 適量
- ﾆﾗ / 1/2束
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 500g
はくさい 500g
しめじ 100g
えのき 200g
ねぎ 45g
しゅんぎく 200g
にんじん 50g
しおざけ 180g
しょうゆ 3g
にら 50g
総カロリー:786kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(40.3%) | |
たんぱく質:77.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.4%) | |
脂質:32.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(74.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(59.6%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:115.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:62g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.2%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:5250.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.5%) | |
カルシウム:1066.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(133.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.4%) | |
マグネシウム:415.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(122.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.8%) | |
リン:1313.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.8%) | |
鉄:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(340%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:488.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(488.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(488.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2078.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(244.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(319.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77%) | |
ビタミンＤ:44.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(816.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(816.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(89.8%) | |
ビタミンＫ:1234.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1645.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2057.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:38.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(256.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(350%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:12.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(516.7%) | |
葉酸:1493.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(622.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(622.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.9%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |