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総カロリー：1730kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1410000457
- 材料(4人分)
- 【だし汁】 /
- ★水 / 2ℓ
- ★粉末だし / 大2
- ★しょうゆ / 大2
- ★塩 / 小2
- ★刻み生姜 / 大1
- ★刻み大葉(今回小ｻｲｽﾞ使用) / 10枚
- ★酒 / 100cc
- 【今回使用した具材】 /
- 鶏もも肉、たら切り身、いわしのすり身 / 適量
- えびのすり身、豆腐、白菜、もち、きのこ類 / 適量
- にんじん、大根、ちくわ / 適量
栄養成分として認識できた材料
だしのもと 12g
しょうゆ 36g
しお 10g
しょうが 15g
しそ 5g
さけ 100g
とりももにく 250g
とうふ 300g
はくさい 2000g
もち 54g
しいたけ 20g
にんじん 150g
だいこん 1000g
ちくわ 30g
総カロリー:1730.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.7%) | |
たんぱく質:102.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205.6%) | |
脂質:60.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(112.8%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:235.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.2%) | |
炭水化物:195.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.2%) | |
塩分:22.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(252.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(302.7%) | |
カリウム:9502.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(380.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(475.1%) | |
カルシウム:3167.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(395.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(487.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(137.7%) | |
マグネシウム:859.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(252.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(318.3%) | |
リン:1629.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.3%) | |
鉄:52.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(754.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(105.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(502.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(132%) | |
亜鉛:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:1827.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1827.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1827.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4371.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(514.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(161.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(672.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(161.9%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:2751.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3669.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4586.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:29.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270.9%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:3337μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1390.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(256.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1390.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(256.7%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |