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総カロリー：1060kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1420000078
- 材料(4人分)
- じゃがいも / 4個
- 白菜 / 5枚
- 里芋とｲｶの煮物 (ｲｶ) / 1ﾊﾟｲ
- (里芋) / 5～7個
- ｺﾞﾏ / 大さじ2
- 刻みﾈｷﾞ / 適量
- 小麦粉 / 大さじ6
- 塩 / 少々
- ｺﾞﾏ油 / 適量
- 醤油 / 大さじ2
- 酢 / 大さじ2
- ﾗ-油 / 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
はくさい 275g
さといも 280g
しろごま 18g
ねぎ 20g
こむぎこ 54g
しお 0.5g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 36g
す 30g
総カロリー:1059.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.3%) | |
たんぱく質:28.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(47%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(56.4%) | |
脂質:17.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.2%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:0.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:201.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(59.1%) | |
塩分:6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:5281.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264.1%) | |
カルシウム:660.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
マグネシウム:345.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.9%) | |
リン:685.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(68.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(76.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
鉄:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:477.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(477.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(477.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:427.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(50.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(65.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:349.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(465.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(582%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:647.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(269.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(269.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.8%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |