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総カロリー：1165kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1420000159
- 材料(4人分)
- 豚ｺﾏ / 160g
- ﾆﾝｼﾞﾝ / 1本
- 大根 / 1/4本
- ｺﾞﾎﾞｳ / 1本
- ｺﾝﾆｬｸ / 1枚
- 豆腐 / 1丁
- 酒粕 / 100g
- 味噌 / 80～100g
- 小松菜 / 1/2束
- ねぎ / 1本
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 160g
にんじん 150g
だいこん 250g
ごぼう 150g
こんにゃく 300g
とうふ 300g
さけかす 100g
みそ 100g
こまつな 150g
ねぎ 90g
総カロリー:1165.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.8%) | |
たんぱく質:80g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160%) | |
脂質:33.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(61.9%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:98.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.5%) | |
炭水化物:125.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.7%) | |
塩分:13g | |
| 成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:3552.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(142.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(177.6%) | |
カルシウム:744.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.4%) | |
マグネシウム:348.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.1%) | |
リン:948mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.6%) | |
鉄:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:94.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(94.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(94.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1445.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(170.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(222.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.5%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:323.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(430.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(538.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:608.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(253.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(253.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.8%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |