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総カロリー：1826kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1420000179
- 材料(4人分)
- 鶏もも肉 / 300g
- 白菜 / 600g
- 大根 / 400g
- 人参 / 100g
- ねぎ / 1本
- 春雨 / 40g
- 豆腐(すいとん) / 100g
- 小麦粉(すいとん) / 1ｶｯﾌﾟ
- 水(すいとん) / 大さじ3杯
- 醤油 / 大さじ3
- みりん / 大さじ3
- 酒 / 大さじ2
- 塩･ｺｼｮｳ / 少々
- 水 / 8ｶｯﾌﾟ
- あらびきｺｼｮｳ / お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
はくさい 600g
だいこん 400g
にんじん 100g
ねぎ 90g
はるさめ 40g
とうふ 100g
こむぎこ 120g
みず 45g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さけ 30g
しおこしょう 0.15g
みず 1600g
くろこしょう 0.05g
総カロリー:1826.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.6%) | |
たんぱく質:81.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(136%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163.2%) | |
脂質:63.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(107.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(147.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(117.8%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:271.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.2%) | |
炭水化物:212.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.3%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:3948.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197.4%) | |
カルシウム:1066.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(133.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46.4%) | |
マグネシウム:355.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.7%) | |
リン:914.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.5%) | |
鉄:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(284.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(189.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:568.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(568.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(568.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1810μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(212.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(278.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:961.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1281.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1602.2%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:1110.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(462.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(462.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.4%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |