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総カロリー:746kcal

野菜たっぷりのさっぱりトマト鍋 by リン00

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1420000366
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 666.66666666667g
えのき 100g
れんこん 100g
ねぎ 180g
ぶたにく 200g
とうふ 150g
ちくわ 60g
みず 600g

総重量:2056.7g


水分:1154.2g


総カロリー:746.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%)
 

たんぱく質:69.6g

 
成人男性一日必要量:60g(116%)
 
成人女性一日必要量:50g(139.2%)
 

脂質:30.5g

 
成人男性一日必要量:59g(51.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.5%)
 

飽和脂肪酸:10.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%)
 

コレステロール:139.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.2%)
 

炭水化物:55.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:3737.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(186.9%)
 

カルシウム:1038.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(129.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(159.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(45.1%)
 

マグネシウム:335mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.1%)
 

リン:1007.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.6%)
 

鉄:18.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(268.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(179%)
 
成人女性一日限度量:40mg(47%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:622.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(622.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(622.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1045.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(123%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(160.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.7%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:870.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1160.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1450.3%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:27.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(185.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(252.7%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:1126.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(469.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(86.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(469.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(86.6%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)