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総カロリー:746kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1420000366
- 材料(4人分)
- 白菜 / 3分の1個
- えのき / 100g
- レンコン / 100g
- ねぎ / 2本
- 豚肉 / 200g
- にんじん / 2分の1〔小〕
- 豆腐 / 2分の1丁
- ちくわ / 2本
- 春雨 / 4人分
- トマト鍋の素 / 300cc
- 粉チ-ズ / 少々
- 水 / 600cc
栄養成分として認識できた材料
はくさい 666.66666666667g
えのき 100g
れんこん 100g
ねぎ 180g
ぶたにく 200g
とうふ 150g
ちくわ 60g
みず 600g
総カロリー:746.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%) | |
たんぱく質:69.6g | |
成人男性一日必要量:60g(116%) | |
成人女性一日必要量:50g(139.2%) | |
脂質:30.5g | |
成人男性一日必要量:59g(51.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(56.5%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:139.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.2%) | |
炭水化物:55.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:3737.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(149.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(186.9%) | |
カルシウム:1038.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(129.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(45.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(159.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(45.1%) | |
マグネシウム:335mg | |
成人男性一日必要量:340mg(98.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(124.1%) | |
リン:1007.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(100.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(112%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.6%) | |
鉄:18.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(268.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(179%) | |
成人女性一日限度量:40mg(47%) | |
亜鉛:7.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:622.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(622.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(622.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1045.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(123%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(160.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.7%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:870.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1160.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1450.3%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:27.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(185.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(252.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:1126.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(469.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(86.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(469.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(86.6%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |