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総カロリー:592kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1009252
- 材料 (約三人分)
- 大きめのレンコン 約10cm
- 鶏胸肉 1/2枚
- 豚こま切れ 約80g
- ねぎ 1/3本
- しょうが 適宜
- 卵 1個
- 味噌 大さじ1
- こしょう 適宜
- 片栗粉
- 卵(衣用)
- 薄力粉
- パン粉
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 125g
ぶたにく 80g
ねぎ 30g
しょうが 5g
たまご 61g
みそ 18g
こしょう 0.5g
総カロリー:592kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.4%) | |
たんぱく質:49.6g | |
成人男性一日必要量:60g(82.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.2%) | |
脂質:37g | |
成人男性一日必要量:59g(62.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(50%) | |
成人女性一日必要量:43g(86%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.5%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:374.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(49.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(62.4%) | |
炭水化物:9.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.7%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:687.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.4%) | |
カルシウム:58mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:59.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22%) | |
リン:433.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:4.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):172μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:73.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98%) | |
成人女性一日必要量:60μg(122.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:43.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |