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総カロリー：1166kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430000460
- 材料(3人分)
- 白菜 / 1/4株
- 鮭 / 2切れ
- ｴﾋﾞ / 12尾
- ねぎ / 1本
- しめじ / 1房
- 里芋(冷凍食品) / 9個
- 木綿豆腐 / 1丁
- 油揚げ / 1枚
- 三つ葉 / 適量
- だし汁 / 400cc
- 醤油 / 100cc
- みりん / 大匙1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
なまざけ 160g
えび 240g
ねぎ 90g
しめじ 100g
さといも 504g
もめんどうふ 300g
あぶらあげ 20g
みつば 10g
だしじる 400g
しょうゆ 120g
みりん 18g
総カロリー:1165.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.8%) | |
たんぱく質:123.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(206.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(247.8%) | |
脂質:28.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(53.5%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:388.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(64.8%) | |
炭水化物:103.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.3%) | |
塩分:19.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(257.3%) | |
カリウム:6763.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(270.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(338.2%) | |
カルシウム:1359.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(209.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.1%) | |
マグネシウム:562.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(165.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(208.3%) | |
リン:2005.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(200.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(222.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.8%) | |
鉄:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(195.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(51.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:465.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(465.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(465.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:846.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
ビタミンＤ:54.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(996.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(996.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(109.6%) | |
ビタミンＫ:707.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(942.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1178.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:36.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(330%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:18.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(775%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(775%) | |
葉酸:1048.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(436.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(436.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80.6%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |