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総カロリー：2251kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430000499
- 材料(3人分)
- 鶏肉 / 500ｸﾞﾗﾑ
- 白菜 / 1/4株
- 豆腐 / 1丁
- ねぎ / 1.5本
- しめじ / 1房
- 里芋(冷凍食品) / 9個
- ちくわ / 2本
- 切り餅 / 1.5枚
- 油揚げ / 1.5枚
- こんぶ / 10ｾﾝﾁ
- 水 / 3ｶｯﾌﾟ
- 醤油 / 大匙4
- 酒 / 大匙1
- みりん / 大匙1
- 豆板醤 / 小匙1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
はくさい 500g
とうふ 300g
ねぎ 135g
しめじ 100g
さといも 504g
ちくわ 60g
もち 81g
あぶらあげ 30g
みず 600g
しょうゆ 72g
さけ 15g
みりん 18g
とうばんじゃん 6.5g
総カロリー:2251.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.5%) | |
たんぱく質:150.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(250.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(300.2%) | |
脂質:108.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(183.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(146.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(252.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(200.9%) | |
飽和脂肪酸:30g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(307.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(197.4%) | |
コレステロール:446.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.5%) | |
炭水化物:157.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.1%) | |
塩分:13.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(184%) | |
カリウム:6508.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(260.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(325.4%) | |
カルシウム:1025.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(128.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(157.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44.6%) | |
マグネシウム:574.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(212.8%) | |
リン:1689.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.3%) | |
鉄:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.8%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:473.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(473.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(473.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1144.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:943.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1257.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1572.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:55.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(372.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(508.2%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1022.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(426.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(426.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.7%) | |
パントテン酸:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(206%) | |