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総カロリー:856kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430000563
- 材料(2人分)
- キャベツ / 4枚
- 鶏胸肉 / 1枚
- ブロッコリ- / 1/3房
- じゃがいも / 大1個
- 小松菜 / 1株
- ねぎ / 15センチ
- しめじ / 1/2房
- とろけるスライスチ-ズ / 1~3枚
- トマトホ-ル缶詰 / 1/2缶
- めんつゆ / 25cc
- だしの素 / 2グラム
- 水 / 225cc
- すりおろしにんにく / 5グラム
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 230g
とりむねにく 250g
じゃがいも 220g
ねぎ 45g
しめじ 50g
めんつゆ 25g
だしのもと 2g
みず 225g
にんにく 5g
総カロリー:856.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%) | |
たんぱく質:57.7g | |
成人男性一日必要量:60g(96.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(115.4%) | |
脂質:44g | |
成人男性一日必要量:59g(74.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.5%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:216mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:56g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.4%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1980.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99%) | |
カルシウム:114.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:135.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.1%) | |
リン:517.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:158.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(158.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(158.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):188.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:279.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(372.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(465.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:241.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(100.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(100.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.5%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |