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総カロリー：1590kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1009426
- 材料
- 手羽元（鶏モモ肉・ソーセージ・ベーコン・白身魚 等でもOK☆） 食べたいだけ（笑）
- 野菜（玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・さつまいも・かぶ・大根・きゃべつ・ブロッコリー・セロリ 等） お好みで☆さつまいもがオススメ♪（笑）
- コンソメ（顆粒） 水に対して、標準の分量より少なめに☆
- こしょう 少々
- 水 肉や野菜がギリギリかぶるくらい
- （粒マスタード or 岩塩） （お好みで☆）
栄養成分として認識できた材料
こしょう 0.2g
てばもと 48g
そーせーじ 100g
べーこん 18g
たら 80g
きゃべつ 1200g
にんじん 150g
じゃがいも 180g
さつまいも 280g
かぶ 110g
だいこん 1000g
きゃべつ 1200g
ぶろっこりー 350g
せろり 200g
総カロリー:1590.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.6%) | |
たんぱく質:81.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(136%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163.2%) | |
脂質:24.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(56.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:125.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21%) | |
炭水化物:294.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(120.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.4%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:10274.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(411%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(513.7%) | |
カルシウム:1512.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(189.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(232.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.8%) | |
マグネシウム:588.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218%) | |
リン:1618.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54%) | |
鉄:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1324.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1324.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1324.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1340.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(157.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(206.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:1908.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2545.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3181.5%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(143.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(195.5%) | |
ビタミンＢ6:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.2%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:2559.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1066.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(196.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1066.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(196.9%) | |
パントテン酸:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(256%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(256%) | |