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総カロリー：3021kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1440000398
- 材料(5人分)
- ごはん / 3合
- 牛ばら肉 / 300g
- 小麦粉 / 大さじ1.5
- 玉ねぎ / 1.5個
- しめじ / 1/2ﾊﾟｯｸ
- ﾏｯｼｭﾙ-ﾑ / 5個
- 油 / 大さじ1.5
- ﾊﾞﾀ- / 大さじ3
- 無塩ﾄﾏﾄｼﾞｭ-ｽ / 600cc
- 生ｸﾘ-ﾑ / 200cc
- 塩 / 小さじ2
- こしょう / 少々
- ﾚﾓﾝ汁 / 小さじ1.5
- ﾊﾟｾﾘのみじん切り / 少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 486g
ぎゅうばらにく 300g
こむぎこ 13.5g
たまねぎ 300g
しめじ 50g
さらだあぶら 20.25g
ばたー 40.5g
しお 10g
こしょう 0.2g
れもんじる 7.5g
ぱせり 0.25g
総カロリー:3020.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(154.9%) | |
たんぱく質:50.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(101.2%) | |
脂質:205.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(348%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(277.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(477.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(380.2%) | |
飽和脂肪酸:69.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(521.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(335.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(708.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(454.6%) | |
コレステロール:382.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.7%) | |
炭水化物:218.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.1%) | |
塩分:10.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:1270.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(63.5%) | |
カルシウム:102.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(12.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(15.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:105.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:581mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
鉄:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(106.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:32.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(32.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:217.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(33.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:81.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(135.2%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:81.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(33.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |