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総カロリー:1278kcal

ミルクとチーズが決め手!石狩鍋 by すがみほ

引用元:http://cookpad.com/recipe/297437
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栄養成分として認識できた材料
だしじる 800g
みそ 54g
みず 250g
なまざけ 160g
きゃべつ 400g
えのき 200g
しいたけ 80g
じゃがいも 720g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
ぎゅうにゅう 300g

総重量:3239g


水分:2465.1g


総カロリー:1278.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.6%)
 

たんぱく質:78.6g

 
成人男性一日必要量:60g(131%)
 
成人女性一日必要量:50g(157.2%)
 

脂質:23.2g

 
成人男性一日必要量:59g(39.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(54%)
 
成人女性一日限度量:54g(43%)
 

飽和脂肪酸:8.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(90.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.9%)
 

コレステロール:119.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.9%)
 

炭水化物:205.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(62.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(44.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(60.3%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:6018.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(240.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(300.9%)
 

カルシウム:632.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(97.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.5%)
 

マグネシウム:356.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(104.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(131.9%)
 

リン:1563.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(156.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(173.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.1%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:394.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(394.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(394.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):723.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(85.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(111.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(26.8%)
 

ビタミンD:56.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1027.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(113%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1027.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(113%)
 

ビタミンK:277.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(370.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(462.8%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:45.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(304%)
 
成人女性一日必要量:11mg(414.5%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:19.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(800%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(800%)
 

葉酸:651.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(271.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(271.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(50.1%)
 

パントテン酸:11.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(232%)
 
成人女性一日必要量:5mg(232%)