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総カロリー:449kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1009535
- 材料 (1人分)
- うどん(冷凍) 1玉
- ベーコン 1枚
- ピーマン 1個
- えりんぎ(きのこ類) 1本
- ☆トマトジュース 300~400cc
- ☆水 50cc
- ☆コンソメ顆粒 小さじ1/2強
- ☆ガーリックパウダー 少々
- ☆塩 少々
- ☆コショウ 少々
- とろけるチーズ 大さじ1強
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
べーこん 18g
ぴーまん 35g
えりんぎ 50g
とまとじゅーす 480g
みず 50g
こんそめ 1.8g
がーりっくぱうだー 0.2g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 18g
総カロリー:448.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23%) | |
たんぱく質:17.1g | |
成人男性一日必要量:60g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.2%) | |
脂質:13.4g | |
成人男性一日必要量:59g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.8%) | |
飽和脂肪酸:5.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%) | |
コレステロール:23mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.8%) | |
炭水化物:68.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:1590.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.5%) | |
カルシウム:160.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:73.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.1%) | |
リン:359.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:57.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):182.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.8%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:16.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(26.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:135.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(56.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(56.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |