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総カロリー:1540kcal

ざくざくトマトとキャベツのナポリタンスパ♪ by miyu10044026

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1450000029
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
けちゃっぷ 63g
とまと 125g
きゃべつ 345g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g

総重量:983g


水分:550.7g


総カロリー:1539.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79%)
 

たんぱく質:55.9g

 
成人男性一日必要量:60g(93.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.8%)
 

脂質:22.6g

 
成人男性一日必要量:59g(38.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.9%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:274.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(112.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(80.4%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:5728.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(229.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(286.4%)
 

カルシウム:456mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.8%)
 

マグネシウム:513mg

 
成人男性一日必要量:340mg(150.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(190%)
 

リン:904.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:36.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(517.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(72.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(344.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(90.5%)
 

亜鉛:19.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(162.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(216.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(55.7%)
 

銅:2.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(24%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(24%)
 

ビタミンC:151.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(151.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(151.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):853.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(100.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(131.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:236.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(315.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(394.5%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%)
 

ナイアシン:25.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(171.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(233.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:299.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23%)
 

パントテン酸:2.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(50%)
 
成人女性一日必要量:5mg(50%)