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総カロリー:444kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/100966
- 材料 (1人分)
- スパゲティ 100g(食べたいだけ)
- 梅干 大1個(お好みに合わせて)
- 大葉(青じそ) 5~6枚
- 青じそドレッシング(ポン酢でもOK) 大さじ2
- 鰹節 3g
- 大根 5cm
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
うめぼし 20g
しそ 2.5g
どれっしんぐ 27g
かつおぶし 3g
だいこん 166.5g
総カロリー:444kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.8%) | |
たんぱく質:17.1g | |
成人男性一日必要量:60g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.2%) | |
脂質:2.5g | |
成人男性一日必要量:59g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.6%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:5.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:84.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.8%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:690.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.5%) | |
カルシウム:73.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:88.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.8%) | |
リン:200.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:18.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):24.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:17.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:68.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |